チントレ方法まとめ｜ペニス増大効果が期待できるやり方とは

「ちんトレで短小から脱却したい」「銭湯ではずかしくないくらいに大きくしたい」と、チントレをしようと考えていませんか？

チントレはペニス増大のトレーニングですが、正しい方法でやらないと、増大効果が無いばかりか、大事な男性器をケガしてしまうリスクがあるので注意が必要です。

この記事は、ペニスの大きさに悩んでいろいろ試行錯誤をしてきた私が、チントレに期待できる効果と正しい方法について解説したものです。

1. チントレとは？どれくらい効果が期待できる？
2. ペニス増大器具を使って行う2つのチントレ法
3. ペニス増大が期待できる2つの器具なしチントレ法
4. 騙されないためのチントレサプリの知識
5. チントレに関するQ＆A

この記事を読めば、どうやってチントレするべきか分かりますので、ぜひ御覧ください。

0. はじめに〜私のペニス経歴〜

短小コンプレックスがあった私は、大学時代、筋トレとともにペニス増大が趣味のようにして取り組んでいました。

筋トレではプロテインを飲みますが、ペニス増大もそうだろうと思い、ネットで話題のペニス増大サプリをいろいろ購入して試しました。(大体、15万円以上は使いました💧)

筋トレは効果を実感できるのですが、ペニス増大サプリを飲んでも「プラセボ効果も何も感じない・・」と不審に思い、いろいろ調べ始めたのです。

そこからいろいろ試行錯誤をして、大体平均くらいの長さにすることができました！

日本人の大きさは13cm程度らしいので、私はこの結果にすごい満足しています（笑）

最近では、怪しいメディアは大分減ってきましたが、今でも「このサプリで5cm伸びました」と99%ウソが書かれている所があります。

ペニス増大サプリに騙されず、このページで紹介するチントレ法を生活に取り入れてみて下さい。

「ペニス増大ではなく、勃起力改善トレーニングがしたい」という方は、こちらの記事「勃起力を上げる最強のトレーニングメニューまとめ【保存版】」をご覧ください。

1. チントレとは？どれくらい効果が期待できる？

チントレとは「チンコトレーニング」の略で、基本的に「ペニス(陰茎)をトレーニングで増大させること」を意味します。

ペニスを大きくする方法は、下の図の通り、基本的に次の4つしかありません。

※クリックすると、それぞれの紹介ページに行きます。

上の表から分かる通り、チントレには次の2つの方法しかありません。

• ペニス増大器具
• マッサージ(セックスやオナニーを含む)

それぞれ紹介します。

チントレ法① ペニス増大器具：2cm以上の増大を目指したい人はコレ！

ペニス増大器具は、ペニスを引っ張って伸ばす牽引器具のことです。

一番有名なのが下の『アンドロペニス』ですが、これをペニスに1日6~8時間装着していると、2cm程の増大が期待できるわけです。

ちなみに私が使ったのがアンドロペニスで、これのおかげで平均並みになったと思っています。

ペニス増大器具は、日本では医療器具として認められていませんが、海外では医療器具として認可されたものがあるなど、医学的に効果が認められたものがあります。

現在では、ペニス増大器具が一番ペニス増大に効果が期待できると言えます。

1~3万円程度はしますが、本気でペニス増大をしたいなら、ペニス増大器具を1つ購入して毎日装着することをおすすめします。

チントレ法② マッサージ：お金をかけずにペニス増大をしたい人はコレ！

チントレのマッサージは、ペニスを手で引っ張ったり、もんだりするなどして刺激してペニス増大を目指します。

マッサージではどれほど大きくなるかは医学的に証明されていませんが、ネットに成功談は沢山あります。

出典：twitter

出典：twitter

ただ、正確に測っているか分かりませんし、医学的根拠の少ない「民間療法」にとどまると思います。

私もいろいろなマッサージを試しましたが、0.5cm程度大きくなった感じはありましたが、はっきりとした効果があったかは断定できません。

中には「5cm伸ばした」という信じられない人もいますが、ペニス増大器具で1日8時間引っ張って3ヶ月で2cm程度しか伸びないことを考えると、マッサージでは1㎝伸びれば上出来だと私は考えます。

2. ペニス増大器具を使って行う2つのチントレ法

効果が期待できるペニス増大器具には、主に次の2つがあります。

他にも「履くだけで大きくなるパンツ」「ペニスに塗ると大きくするクリーム」など様々なグッズがありますが、効果が期待できるのはこの2つだけです。

種類	おすすめな人	概要
牽引機	ペニスを長くしたい人。 本気で増大したい人向き。	・ペニスを引っ張ることで大きくする。 ・医学的根拠あり。
ポンプ	ペニスを太く大きくしたい人。 お手軽に始めたい人向き。	・空気や水の力を利用して大きくする。 ・医学的根拠なし。

ペニスを長くすることが証明された器具は存在しますが、ペニスを太くできると証明された増大器具は存在しません。

太くできると医学的に証明されているのはシリコンなどの注入手術のみです。

「長くもしたいし、太くもしたい時はどうするの？」という方は、効果が実証された牽引機がおすすめです。(牽引機の実験では細くなるという報告はありません。)

器具って安全なの？

アンドロペニスは1999年以来、販売されており、100万人以上の使用者がおり、医療器具として認められるなど、安全性は十分証明されています。

他にも、メイルエッジ、ファローサンフォルテなど、効果が証明されているものがあり、信頼性は十分です。

ただ、使い方を間違えると危険なので、まずは1日30分、1時間・・・というように徐々に時間を伸ばしていき、ペニスにダメージが無いようにしましょう。

2-1. 牽引機を使って行うチントレ法｜長さアップ！

牽引機はいくつかありますが、基本的な使い方は同じです。

下の図を見ればわかると思いますが、ペニスを通し、バンドを亀頭に引っ掛けるだけです。

下の図のように付けます。

出典：Andropenis公式ページより

これを1日6~8時間装着しておくだけです。

上からズボンを履くこともできるので、日常生活ができます。

私はアンドロペニスが最もおすすめですが、メイルエッジやアンドロヤマトも評価がたかいので、気に入ったものを購入しましょう。

アンドロペニスについて知りたい方は、こちらのページ『アンドロペニスは増大効果なし？口コミや評判・使い方まとめ』をご覧ください。

2-2. ポンプを使って行うチントレ法｜太さアップ

ポンプは空気圧や水圧を使ってペニスを引っ張る方法でバキューム法とも呼ばれますが、長さだけでなく、太くすることも期待できます。

下の図が一番有名なポンプ式ペニス増大器具ですが、水をポンプに入れ、その後にペニスを挿入します。

そして、ペニスが心地よく引っ張られるように、水を出しながら水圧を調整します。

出典：bathmate

お風呂に入っているときだけ使えば良いので、ストレスフリーで使えると思います。

この他にもいろいろなポンプがありますが、こちらのハイドロマックスが一番実績があるので、おすすめです。

『ハイドロマックス』(bathmate)は、世界で100万個以上販売されている人気商品で、1年間の製品保証がついています。

ポンプは壊れやすいものが多いですが、製品保証があるので安心です。

ハイドロマックスについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「ペニス増大ポンプ「バスメイト・ハイドロマックス」の全知識」をご覧ください。

3. ペニス増大が期待できる2つの器具なしチントレ法

器具無しで行うチントレには、主に次の2つの方法があります。

• ジェルキング(ペニスを長くする)
• ミルキング（ペニスを太くする）

この他にも引っ張るだけの牽引法(OK法とも言う)がありますが、牽引法は力の加減が難しく、私は個人的におすすめしません。(牽引法なら、器具を使った方が確実です。)

また、金玉を冷やす金冷法や炭酸水に付けるトレーニングもありますが、効果はほとんど期待できないと思います。

この2つだけおさえるだけでOKです。

チントレ準備. チントレを行うために大事なストレッチ

チントレをする前には、次の2つをしっかり行いましょう。

• ウォームアップ（ホットタオルで温める）
• ストレッチ(ヘリコプターストレッチ)

要するに、準備運動のようなものです。

ウォームアップ

ペニスマッサージの前のウォーミングアップでは、3~5分間、温かいタオルを使ってペニスを包みます。

時間があるなら5〜10分程度で温めるのがおすすめです。

それに、お風呂あがりなら、省略してもOKです。

温かいタオルは電子レンジで作ろう！

温かいタオルは、お湯にタオルを入れて絞っても良いですが、電子レンジで温めるのがおすすめです。

タオルを水につけて軽く絞り、ビニール袋に入れて、500ワットで10~20秒チンするだけです。

1回目は20秒で、2回目は10秒で十分です。

ストレッチ

ペニスの根元をつかみ、下の図のようにブランブラン揺らします。

最初は、勃起していないと思いますので、ペニスを起こすような感じで刺激してあげてください。

写真のように勃起している必要はありません。（模型なので勃起しているんです）

準備運動で首を回したり、前後左右にコキコキすると思いますが、それと同じ要領でストレッチをしていきましょう。

チントレはフル勃起している状態ではなく、半立ち程度がベストです。フル勃起すると、ペニスを痛める可能性があるので注意しましょう。

チントレ1. ジェルキング

チントレで一番メジャーなジェルキングは、名前の通り、ジェル(潤滑剤)を使ってペニスをしごいていく増大法です。

親指と人差指でペニスの根本を掴み、3秒かけて指を亀頭の方へ滑らすように動かしていきます。

あまり力を入れず、気持ち良い程度の力で、片手ずつ交互にしごいていくだけです。

機械的にするだけでなく、ペニスが伸びていくことをイメージしながらやってください。

どんなジェル(ローション)を使っても良いですが、おすすめはココナッツオイルです。

『ココナッツオイル』は食べても肌に塗っても血行が良くなり、アンチエイジング効果があります。

血行が良くなるということは勃起力アップも期待できるので、おすすめです。

チントレ2. ミルキング

ミルキングは亀頭を増大させるマッサージ法で、カリ高のペニスにしたい人向きのチントレです。

下のgif動画のように左手でペニスの根元を握り、牛の乳しぼりのように、右手の人差し指から小指まで順番に握っていき、亀頭に血液を送り込むのです。

握ったら、その状態で5秒間キープしましょう。そして、手を反対にして4~5分間程度繰り返しましょう。

動画ではフル勃起していますが、硬くなりすぎない7割程度の勃起状態で行うのがベストです。

こちらでも「俺のペニスは大きくなる、大きくなる」とイメージしてやることが大切です。

継続できるチントレメニューの作り方

「チントレで大切なのは継続してやっていくこと」で、最低でも3ヶ月以上は継続することが大切です。

次のように、大体15分程度に納めると継続がしやすいと思います。

• ウォームアップ(3分)
• ストレッチ(1分)
• ジェルキング(5分)
• ミルキング(4分)
• ストレッチ(2分)

このトレーニングを週3~4回程度で行っていきましょう。

お風呂に入る前、オナニーをする前など、自分なりに習慣化することが大切です。

「継続は力なり」と言いますが、少しずつ少しずつ頑張っていきましょう。

出典：youtube

ガクトさんは毎朝歯磨きと一緒に、腰を横に振ってペニスを足にぶつけるというトレーニングをしているそうです。

ガクトさんは「チントレは男のマナー」で、特に中学生や高校生など、若い人は絶対にやるべきと力説しています。

私も、勃起力を落とさないトレーニングをしていますが、皆さんもコツコツ頑張っていきましょう。

4. 騙されないためのチントレサプリの知識

筋トレにプロテインが必須なように、チントレにもサプリが役立ちますが、怪しいサプリが多いので必ず選び方を知っておくことをおすすめします。

チントレをしているのに、怪しげなサプリを飲んで精力減退をしたり、健康を悪化させるようなことがないようにしましょう。

4-1. チントレのサプリの役立て方

ペニス増大に効果があると証明された成分は現在まで見つかっていません。

「えっ、シトルリンやアルギニンはペニス増大するって聞くけど・・・」という人は多いですが、アルギニンやシトルリンは、勃起に必要な一酸化窒素を生成し、血行改善する効果は期待できますが、ペニス増大効果は証明されていません。

チントレに役立てるためのサプリの使い方をまとめたのが下の図です。

勃起力が低下すると、ペニスの海綿体に血が流れ込まず、ペニスが最大まで大きくなれないわけで、ペニス増大に決して良い影響は及ぼしません。

チントレすると疲労などで「勃起力が下がったな」と感じる時がありますが、そういう精力減退や勃起力低下に役立つのがサプリなのです。

つまり、ペニス増大に直接役立つことはありませんが、間接的に役立たせることができるのです。

4-2. チントレサプリを選ぶ3つのポイント

チントレに役立てるサプリを選ぶ際は、次のポイントをチェックしてください。

• 成分(量)
• 品質保証
• 返金保証

この3つを全て満たしたもの以外は使うのを止しましょう。

サプリは毎日飲むものであり、必ず信頼できるものを選ぶべきなのです。

チントレサプリを選ぶポイント① 成分(量)

チントレには、次の成分が配合されているサプリを選びましょう。

成分量を開示していないサプリは信用できませんので、使用は控えましょう。

※摂取量目安に関してはいろいろな意見があるので、こちらは参考としてお考えください。

特におすすめなのが、亜鉛やアルギニン、シトルリンが配合されているサプリです。

自然由来の成分で精力増強を図りたいなら、マカやクラチャイダムもおすすめです。

チントレサプリを選ぶポイント② 品質保証

サプリは体に入れるものですから、品質管理がしっかりしていて、安全なものを選ぶ必要があります。

「厳格な基準のもとで製造しました」と書いてあるサプリがありますが、そんなの口だけの可能性もあります。

信頼できるサプリとは、GMP(Good Manufacturing Practice)などの第三者基準をクリアしていることがチェックポイントになります。

素性も分からない会社で、どんな品質管理もしているか分からないサプリを飲むのは止しましょうね。

チントレサプリを選ぶポイント③ 返金保証あり

どんなサプリでも体質的に合わない場合がありますし、効果が感じられない場合もあるので、返金保証があるサプリを選ぶのが安心です。

私は100種類以上の精力剤やペニス増大サプリをチェックしていますが、「効果に自信があるサプリほど、返金保証がある」というのは確かです。

「これを飲めば5cm伸びる」というサプリがありますが、なんで返金保証が無いのか、購入前に考えてみるべきでしょう。

4-3. おすすめチントレサプリ3選

ここで、私がおすすめするサプリを3つご紹介します。

全て成分量が明確で、品質管理がしっかりしていて、返金保証があるサプリです。

• バイタルアンサー
• レッドドラゴン
• プロキオン

特におすすめなのがバイタルアンサーで、チントレにこれ以上ふさわしいサプリは存在しません。

これ以外のサプリも知りたいという方は、こちらのページ「騙されないで！本当のペニス増大サプリおすすめランキング」をご覧ください。

バイタルアンサー｜成分が充実した最高のチントレサプリ

『バイタルアンサー』は、ペニス増大に役立つと言われるアルギニン1600mg、シトルリン500mg、亜鉛20mgが含まれており、増大サプリとしてナンバーワンサプリにふさわしい存在です。

さらに、これらの成分だけでなく、成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン、幸せホルモン「セロトニン」を増やすトリプトファン、日々の生活に必要なビタミンも配合されており、日々の生活にも役立ちます。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

レッドドラゴン｜90日間の返金保証があるサプリ

『レッドドラゴン』は、ランペップという滋養強壮成分と亜鉛、マカという3つの組み合わせで特許を取得したサプリです。

ランペップとは卵白から取れる成分で、精力改善につながることが京都大学にある研究所によって証明されています。

ネットで購入するとアルギニン60000が付いてくるので、さらに精力アップが期待できます。

90日の返金保証があるので、じっくり試すことができます。

レッドドラゴン公式ページ

http://www.reddragonlp.net

レッドドラゴンは初回4,900円で買うことができます。

レッドドラゴンについて詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式サイトが教えてくれない精力剤「レッドドラゴン」完全ガイド」をご覧ください。

プロキオン｜1,000円以内で試すことができるチントレサプリ

『プロキオン』は、ニンニクの精力の源とも言われるオキソアミヂンをたった2粒で摂取できる指定医薬部外品の精力サプリです。

オキソアミヂンは栄養ドリンクにも配合されており、体を元気にして活力アップ効果が期待できます。

プロキオンは、「最近疲れがとれない」「勃起力だけでなく生活を充実させたい」という方におすすめです。

プロキオン公式ページ

http://kyoufuku.com/

公式サイトでは5日間のお試しパックを980円で購入できます。

プロキオンについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでも教えてくれない精力剤「プロキオン」の全知識」をご覧ください。

4-4. おすすめできないチントレサプリまとめ

決して悪いというわけではありませんが、私の選ぶ基準を満たせていないサプリをここでいくつか紹介しておきます。

どれもペニス増大サプリとして有名なものばかりで、多くのメディアで紹介されていますが、購入したい場合は、こちらを読んでから購入されることをおすすめします。

5. チントレに関するQ＆A

チントレに関してよくある疑問をQ＆A形式でまとめました。

1. チントレで一番大切なことは何ですか？
2. チントレで大きくならなかったら手術ですか？
3. PC筋トレーニングはペニスに効果はありますか？
4. 腹筋やスクワットはチントレになりますか？
5. オナニーやセックスで大きくなりますか？

それぞれ紹介していきます。

5-1. チントレで一番大切なことは何ですか？

チントレで一番大切なのは、ペニスの長さを計って取り組むことです。

ペニスの長さが分からなければ、どれくらい成長しているのか分かりませんし、自分がどれくらい大きくしたいのか、目標も分かりません。

計り方はいろいろありますが、定規を使い、自分なりの計り方を決めておき、1~2週間おきに計ってみましょう。

そして、なかなか大きくならなくても「俺のペニスは大きくなる、大きくなる」と自己暗示して楽観的な気持ちで取り組むと、良い結果が出るはずです。

5-2. チントレで大きくならなかったら手術ですか？

チントレで効果がなかった場合、大きくしたいなら手術しかありません。(サプリで大きくなるわけはないので、騙されないようにしてください)

ただ、ペニスを長くする手術(長茎術)は、平常時の長さが変わるだけで、勃起時の長さはあまり変わりません。

もし、勃起時も平常時も大きくしたいなら、『アンドロペニス』のようなペニス増大器具が最善の手段になるのです。

長茎術について知りたい方は、こちらの記事「騙されないで！長茎術の本当の効果と後悔しないための全情報」をご覧ください。

5-3. PC筋トレーニングはペニスに効果はありますか？

PC筋とは「pubococcygeus muscle」の略で、日本語では骨盤底筋と言います。

勃起を支えたり、肛門を開け閉めしたりする筋肉のことですが、これを鍛えることは勃起力アップ、早漏改善などが期待できます。

ペニス増大には直接は役立ちませんが、勃起力に不安がある人は鍛えて損はない部分です。

小便(おしっこ)をしている最中に止める時、肛門に力が入ると思いますが。それがPC筋です。

PC筋を鍛えるのは簡単で、おしっこを止めるように、「3秒間閉めてゆるめる」を10回程度繰り返すを1日2セット程こなせばOKです。

デスクワークや電車に乗っている時などいつでもできるので、勃起力を上げたいなら暇な時間を見つけてやりましょう。

出典：twitter

朝立ちは勃起力をはかる重要な指標になりますが、朝立ちしないならPC筋トレーニングをしましょう。

筋トレは面倒くさいと思う人が多いですが、PC筋トレーニングは気持ち良いので、ぜひチャレンジしてみてください。

PC筋トレーニングについて知りたい方は、こちらの記事「鍛えても効果なし？PC筋トレーニングで失敗しないための方法まとめ」を御覧ください。

5-4. 腹筋やスクワットはチントレになりますか？

筋トレやスクワットも、PC筋トレーニングと同様に、勃起力アップのトレーニングで、直接的にはペニス増大に関係ありません。

ただ、勃起力が落ちると、ペニスが大きくならないわけで、ペニスが縮んでいってしまいます。

勃起力を落とさないことは、ペニスを増大させるための最低限の条件なのです。

「勃起力を高めるトレーニングがしたい」という方は、こちらの記事「勃起力を上げる最強のトレーニングメニューまとめ【保存版】」をご覧ください。

5-5. オナニーやセックスで大きくなりますか？

実は、オナニーやセックスはとても大切で、特にセックスをしているうちに大きくなるというのは、多くの体験者がおり、AV男優の方もセックスが大事だということを証言しています。

出典：Twitter

使わない筋肉は退化していきますが、それはペニスも一緒なのです。

「セックスする相手がいない💧」という方は、オナニー(マスターベーション)をするのがおすすめです。

AV男優の森林さんもファンからの質問で「（オナニーでも）フル勃起してれば大丈夫！八分勃ちはダメです。毎日自分の限界を超えようとする気持ちで！」と答えています。

オナニーは精子にも健康にも良いので、例えチントレをしなくなっても続けてくださいね。

6. さいごに

チントレの方法について見てきましたが、いかがでしたでしょうか？

チントレは器具を使ったトレーニングと、器具なしのトレーニングがありますが、本気でやりたいなら、医学的に効果が実証されている器具ありのトレーニングをおすすめします。

もし、「お金がない」「続ける自信がない」ということでしたら、器具なしでトレーニングをしていきましょう。

＜おすすめチントレ器具＞

• アンドロペニス　★
• メイルエッジ
• ハイドロマックス

＜おすすめチントレサプリ＞

• バイタルアンサー　★
• レッドドラゴン
• プロキオン

アンドロペニスとバイタルアンサーの組み合わせが、私が現時点で一番推奨できる方法です。

この記事が、読者の皆さまのペニス増大、素敵なセックスライフにお役に立てることをお祈りします。