誰でも今日からできる！勃起しない時の4つの原因と対策のまとめ

「勃起しないんだけど、どうすればいいだろう？」と、勃起についてお悩みでしょうか？

「勃起しなくてもセックスレスだから大丈夫」と思う方も多いですが、勃起障害を放っておくと、さらに症状を悪化させる恐れがあるので、早めの対策が必要です。

この記事では、セックスカウンセラーとして100人以上の相談に乗ってきた私が、勃起しない原因とその対策についてまとめました。

1. 勃起しない状態を放置してはダメな3つの理由
2. 勃起しない4つの原因と対策のまとめ
3. 勃起しない時に必ず病院へ行くべき3つの理由
4. あらゆる原因に効果的な勃起力アップ法

この記事を読めば、勃起しない状態から脱出できるようになるはずなので、ぜひご覧ください。

1. 勃起しない状態を放置してはダメな3つの理由

「勃起しない」というED（勃起不全・勃起障害）の症状を放っておくと、次のような問題が起こります。

「セックスレスだし、あんまり気にしない」というのは決して良い結果にはなりません。

1つずつ見ていきましょう。

1-1. 症状を悪化させる恐れがある

勃起不全を放っておくと、症状がさらに悪化する恐れがあります。

特に、オナニー(マスターベーション)で大きくならないまま射精していたり、勃起力を落とすような食事ばかりしていると、勃起力はさらに落ちてしまいます。

下に挙げた生活習慣をしている場合、早めに改善する必要がありますが、いかがでしょうか？

1-2. セックスする機会を逃し、女性に奥手になる

勃起しない状態を放っておくとセックスする機会を逃すだけでなく、女性に苦手意識が出てコミュニケーションの阻害にもなる恐れがあります。

将来結婚したい男性にとっては大きな問題ですよね。

また、既婚の男性もセックスレスを放っておくと、奥様との関係が冷え切ってしまう可能性があるという問題がありますよね。

1-3. 健康によくない

勃起できずにセックスをしないとなると、勃起以外の面でも問題が出てくる可能性があります。

なぜなら、セックスは健康と密接に関係しており、セックスすると次のような効果が期待できるからです。

勃起しないことを放置しておくと、当然セックスはできませんから、健康に良いわけがありません。

ED(勃起不全)は「最初に始まる生活習慣病」と言われますが、セックスをしないことが原因の1つに挙げられます。

放置するのは絶対に止しましょう。

2. 勃起しない4つの原因と対策のまとめ

「勃起しない」というED（勃起障害・勃起不全）の症状は、性的刺激を受けて勃起するまでのプロセスに問題があると起こります。

EDは4つの原因に分けることができます。

原因と対策についてまとめましたので、下の図をご覧ください。

それぞれ解説していきます。

2-1. 心因性のED

体には問題が無いけど、ストレスなどの精神疲労、セックスのトラウマなどが原因で起こります。

特に若い人に多いのが心因性のEDですが、セックスに慣れていない方に多いです。

出典：yahoo知恵袋

ED治療薬が有効ですが、カウンセリングやイメージトレーニング、あるいは、精神安定剤で解決できることもあります。

2-2. 器質性のED

器質性の勃起障害とは、ケガなどの肉体的原因で起こるものです。

また、年齢を重ね、男性ホルモン（テストステロン）が減少して起こる更年期障害や、糖尿病などの生活習慣病なども器質性です。

病気やケガの治療、精力剤の摂取や生活習慣病の改善が対策になります。

2-3. 混合性のED

心身どちらにも問題があるケースです。

「糖尿病を患ったから勃起障害になるのは仕方ない」と思っていると、心と体両方の改善をする必要が出てきます。

糖尿病や動脈硬化が起こると、勃起障害も併発しやすくなりますが、絶対になるわけではありませんので注意してください。

2-4. 薬剤性のED

高血圧治療に使われる降圧剤、抗うつ剤や睡眠薬、男性ホルモン抑制剤など、常用剤が中折れにつながっている場合があります。

少数と思われるかもしれませんが、ED治療に訪れる男性の4割が薬剤の影響によるものだそうです。

下の図は、EDにつながる薬品についてまとめたものです。

これ以外でも常用剤があれば、「薬品名　ED」で調べてみてください。

もしEDになる恐れがある薬を服用していることに気づいた場合、勝手に服用を止めるのではなく、一度医師に相談してからにしてください。

3. 勃起しない時に必ず病院へ行くべき3つの理由

EDには軽度なものから重度なものまでありますが、「勃起しない」というのは重い症状であると考えられますので、悪化させないために必ず病院へ行くことをおすすめします。

ここで病院へ行くメリットをご紹介しますので、自分で勝手に判断するのではなく、医師の診断を受けてください。

1つずつ見ていきましょう。

メリット1. バイアグラなどのED治療薬が手に入る

EDの治療はバイアグラなどのED治療薬が有効で、80%超の方に効果が期待できます。

バイアグラが効果的ならば心因性、効果が薄いなら器質性など、EDの原因チェックにもなるのです。

バイアグラは、常用剤や健康状態によっては使えない場合がありますので、通販で入手するのではなく、必ず病院で診断を受けてから使用してください。

ED治療薬というと「副作用が怖い」という方も多いと思いますが、医師の指示に従っておけば大きな副作用を心配することはありません。副作用について詳しく知りたいという方は、こちらの記事「バイアグラの5つの主な副作用とリスクを最小限にするポイント集」を御覧ください。

メリット2. 医師の診断とアドバイスを聞くことができる

EDクリニックや病院で医師に診断を受ければ、どのように対処をするべきか分かるので、自信を持つことができます。

また、普段使っている常用剤がEDにつながっていないかなど、医師に尋ねることができるので、薬剤性ED対策ができます。

また、「ED治療薬は心臓に負担がかかり危険」「チンコは叩くことで大きくなる」だのと、ネットではいろいろな嘘が流れていますので、気になることがあったら、医師に尋ねましょう。

メリット3.  ED治療薬が効かない場合や使えない場合も対処してもらえる

ED治療薬で多くの方は効果が期待できますが、常用剤でED治療薬が使えない場合や、ED治療薬を飲んでも効果がない場合も対処してもらえます。

陰茎海綿体自己注射（ICI治療）、陰圧式勃起補助具の利用など、様々な方法がありますので、あなたの症状を改善する方法はいくらでもあります。

1人で悩んでないで、プロ（医師）の力を借りましょう。

浜松町第一クリニックの竹越院長先生のコラムによると、ED患者数は1,800万人が想定されるのに対し、医療機関に相談した人はたった90万人で、アメリカに較べて10分の1しかいないということです。

勃起障害を放っておくデメリットと病院に行くメリットを考えて、ぜひ足を運んでみてください。（恥ずかしいなんてことは絶対ありませんから大丈夫です。安心してください）

どこの病院に行くか悩む場合は、「ED-info」というファイザー社(バイアグラの製薬会社)のサイトで探すと良いでしょう。

以前、偽物のバイアグラを処方されたという事件がありましたが、このサイトに乗っていれば信頼できるクリニックだということになります。

4. あらゆる原因に効果的な勃起力アップ法

心因性と器質性のED対策の2つをご紹介します。

心因性EDと器質性EDの対策の療法をやれば混合性EDの対策にもなりますので、完全な勃起不全対策になります。

両方やることで、あなたの勃起力は確実に回復するはずです。

薬剤性EDは、病院で診察を受けることが一番の対策になります。EDにつながる薬を飲んでいたとしても、自己判断で止めずに、必ず医師に相談しましょう。

4-1. 心因性のED対策

勃起力はメンタルに大きく左右されますので、勃起力に自信を持つようにしましょう。

万国共通、誰にでもできる簡単で強力なイメージトレーニング法を紹介します。

1. 椅子に座ったり、横になるなど、リラックスできる体勢をとる
2. 眠るか眠らないのリラックス状態で、勃起力ギンギンの自分を想像する(1〜3分)

人間は意識が10%、潜在意識が90%を占めていると言われており、潜在意識下に「自分の勃起力は完璧だ」というイメージを刷り込むのです。

これ以外にも、「俺の勃起力は凄いんだぞ」と普段から自信を持っているようにしてください。

イメージングについて詳しく知りたい方は、こちらの本をご覧ください。

「眠りながら成功する」は、健康やお金持ちになるためのイメージトレーニングについて書かれている古典的名著です。

勃起力改善に役立つアドラー心理学

もう1つご紹介しておきたいのが、「嫌われる勇気」で話題になったアドラー心理学です。

「セックスにトラウマがあるから勃たない」「疲れているから勃起しない」と言うのは言い訳にすぎない、「自分がどうなりたいのか」を考えるべきだという、まさに勃起力アップを目指したい人はぜひ知っておくべき考え方です。

この「マンガで分かる心療内科 アドラー心理学編」は、勃起力をアップするメンタル作りに役立つので、ぜひ読んでください！

出典：ゆうメンタルクリニック

4-2. 器質性のED対策

男性ホルモンの減少、動脈硬化、糖尿病などは、生活習慣を改善することで症状を軽くすることができます。

この生活習慣を取り入れれば、勃起力を回復できるはずなので、自信を持って取り組んでください。

（ただし、器質性EDは生活習慣の改善で治すことが難しい場合もありますので、やはり一度は病院に行くことをおすすめします。）

① ストレス解消する趣味を作る

勃起力アップに大切なのが、自分独自のストレス解消法を持つことです。

ストレス解消する方法は何でも良いですが、体を動かす趣味がおすすめで、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が増えるので一石二鳥です。

勃起力アップや不妊症改善におすすめなのがトレッキング（山歩き）です。有酸素運動になり、下半身強化にもなります。

きれいな風景も見れますので、彼女や奥様と足を運ばれてはいかがでしょう？

ソロ(単独)で山を登る場合はケガに注意してくださいね。

②バランスの良い食事にする

食事で一番心がけたいのはバランスで、主食、主菜、副菜を考えて食事をしましょう。

外食では、牛丼、天丼、ハンバーグのように主食と主菜の他に、サラダを取るなどして副菜を付け加えましょう。

このバランスの中で、牡蠣（カキ）やウナギのように精力のつく食べ物を入れていくと効果抜群です。

精力のつく食べ物について詳しく知りたい方は、別の記事「プロ直伝！食べ物で精力をつける世界一効果的なポイント集」をご覧ください。

食事の補助となる精力サプリ

「忙しくて食事にこだわれない」という方におすすめなのが、精力サプリです。

精力増強に役立つ亜鉛やアルギニンを毎日取ることで、健康増進と勃起力アップができます。

私がおすすめするのは、次のようなサプリです。

• 返金保証や初回大幅値引きがあって試しやすい
• 成分量が明確で効果が期待できる
• 品質管理がしっかりしている

この3つを満たしたおすすめサプリをご紹介します。

他のサプリに付いて知りたい方は、こちらの記事「精力剤52種を比較！最高のおすすめ性力サプリランキング」をご覧ください。

バイタルアンサー｜成分・品質・返金サービス全てに優れたサプリ

『バイタルアンサー』は、精力アップに役立つと言われるアルギニン1600mg、シトルリン500mg、亜鉛20mgが含まれており、精力サプリとしてナンバーワにふさわしい存在です。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

商品到着後、20〜30日の間で全額返金を受けることができるのもポイントで、まさに「ペニス増大」サプリの頂点と言える存在です。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

マカ＆クラチャイダム20000＋｜初回990円で始められるおすすめサプリ

『マカ＋クラチャイダム20000＋』は、クラチャイダムだけでなく、マカやアルギニン、亜鉛まで取れる優秀な精力サプリです。

このサプリは10倍濃縮のクラチャイダムを1日210mg、10倍濃縮のマカを200mg、さらに亜鉛15mg取れるので、十分効果が期待できます。

このサプリもバイタルアンサーと同様に品質にこだわっており、GMPやHACCP、有機JASを取得しているだけでなく、独自で放射能検査をしています。

さらに、2016年、2017年にモンドセレクションを受賞しており、成分・品質とともに申し分の無いサプリと言えるでしょう。

マカクラチャイダム20000＋公式ページ

https://finebase.jp/mk12000_990.html

返金保証はありませんが、初回990円という大幅値引きで購入できます。

このサプリについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からないマカ＆クラチャイダム20000＋の真実」をご覧ください。

アルギニン5000 シトルリン2000プラス｜返金保証が90日もあるサプリ

『アルギニン5000 シトルリン2000プラス』は1袋5,000mgも入っており、アルギニンサプリの中で他のサプリと一線を画す存在です。

このサプリがスゴイのは、ノーベル化学賞のイグナロ博士が推奨するアルギニンの量を満たしているところで、まさにノーベル科学者が結果を保証しているようなものなのです。

サプリの先進国であるアメリカの会社が製造し、アメリカのGMPを取得しており、あらゆるサプリと比較しても信頼性という点では負けないサプリと言えます。

アルギニン5000 シトルリン2000プラス 公式サイト

https://bandh-r.org/su-dc-largb-a.html

公式サイトでは、アマゾンより3,000円も安く購入できるだけでなく、90日の返金保証が付いているので、購入するなら必ず公式ページからにしましょう。

アルギニン5000について詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式では教えてくれない「アルギニン5000 シトルリン2000プラス」の全知識」をご覧ください。

③ 7〜8時間の睡眠を取る

睡眠中は勃起を促す男性ホルモンであるテストステロンが分泌されますが、睡眠不足になると減少してしまいます。

テストステロンは、勃起をするために必要な一酸化窒素の放出や精子の製造を促すホルモンで、勃起力回復に欠かせないものです！

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

④ 運動する習慣を作る

勃起力改善で取り組むべき運動が、次の3つです。

スクワット

勃起力改善の定番となるエクササイズがスクワットです。

大臀筋（だいでんきん＝お尻の筋肉）や大腿四頭筋(だいたいしとうきん＝ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

スクワットの方法はいろいろありますので、これは一例と考えてください。

私は、歯を磨く時にしたり、オフィスワークの合間に中腰になったりして、足行使を鍛えるようにしていました。

合間の時間だけでも大分勃起力が上がった感じがしたので、忙しいと言わないでしっかり取り組むことをおすすめします。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入りましょう。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

• 血管の改善
• 心肺機能の改善
• 脂肪燃焼
• ストレス解消

どれも勃起力改善に役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは２０分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

ウォーキングやランニングをする時は、イメージトレーニングをする絶好のチャンスです。ぼーっとしているのではなく、ギンギンの勃起をしている自分を思い浮かべてくださいね。

PC筋トレーニング

PC筋とは「pubococcygeus muscle」の略で、日本語では骨盤底筋と言います。

勃起を支えたり、肛門を開け閉めしたりする筋肉のことですが、これを鍛えるとペニスの中の海綿体に流れた血液をとどめる力が強くなり、勃起維持力がアップします。

さらに、尿もれの改善、射精の気持ち良さアップなど、良いことばかりです。

下の図がPC筋の位置を示したものです。

小便(おしっこ)をしている最中に止める時、肛門に力が入ると思いますが。それがPC筋です。

PC筋を鍛えるのは簡単で、おしっこを止めるように、「3秒間閉めてゆるめる」を10回程度繰り返すを1日2セット程こなせばOKです。

デスクワークや電車に乗っている時などいつでもできるので、勃起力を上げたいなら暇な時間を見つけてやりましょう。

PC筋トレーニングについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「鍛えても効果なし？PC筋トレーニングで失敗しないための方法まとめ」をご覧ください。

⑤ 正しい方法でオナニーをする

毎日同じオカズでフル勃起せずに射精していると、勃起力低下を招いてしまいます。

勃起力を低下させないたまには、次の6か条を守ってください。

セックスを想定したオナニーをしなければ、膣内で射精できない膣内射精障害になる危険もあります。

また。「オナ禁」も長くやりすぎると勃起力低下につながりますので、1週間に1回は射精しておくことをおすすめします。

⑥ アルコールを控える

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので、飲み過ぎに注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

「もっと飲むよ」と思う人も多いと思いますが、その場合は休肝日を設けてください。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

勃起力改善に役立つ赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、血管を広げ、動脈硬化予防になり、勃起力改善にも役立ちます。

赤ワインは、女性の性欲減退を防ぐとも言われていますので、一緒に飲んではいかがでしょうか？

ただし、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

⑦ タバコを止める

ED(勃起不全)の80%以上は喫煙者と言われており、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので勃起力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、勃起力低下に悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

5. さいごに

勃起しない場合の原因と対策についてみてきましたが、いかがでしたでしょうか？

日本ではED(勃起不全)に悩む方が2人に1人いるという調査結果もあり、病院へ行くことはなんら恥ずかしいことではありません。

病院へ行き、それにあわせて、ここで紹介した勃起力アップ法を取り入れれば、きっとあなたの勃起力は回復するはずです。

病院が早いと思うなら、精力サプリ等を使用して生活習慣の改善に務めましょう。

＜おすすめ精力剤3選＞

• バイタルアンサー
• マカ＋クラチャイダム20000＋
• アルギニン5000 シトルリン2000プラス

精力剤の中で一番のおすすめは、バイタルアンサーです。

この記事が、あなたのご健康とセックスライフの充実にお役に立てることをお祈りしています。