フローチャートで分かるEDと朝立ちの関係と改善の方法まとめ

「朝立ちが少ないけどこれってED？」「朝立ちはするけどセックスできないのはED？」と、EDと朝立ちの関係について疑問をお持ちでしょうか？

朝立ちとEDの関係はそれほど深くありませんが、朝立ちしないことは他の病気のサインかもしれず、放っておくと大病につながってしまうかもしれないので注意が必要です。

この記事は、セックスカウンセラーとして100人以上の相談に乗ってきた私がEDと朝立ちの関係について解説したものです。

1. 朝立ちとEDの本当の関係
2. 朝立ちの有無を自宅で調べる2つの方法
3. 朝立ちが減る5つの原因
4. 朝立ちを増やす3つの方法

この記事を読めば、朝立ちが減る原因と対策が分かりますので、ぜひご覧ください。

1. 朝立ちとEDの本当の関係

「朝立ちしないとED」と思っている方が多いですが、実は朝立ちとED（勃起不全・勃起不全）には、はっきりとした関係はありません。

「朝立ちしない＝ED」と考えるのは、EDとは何かについて分かっていないためなので、「EDとは何か」についてから説明していきます。

1-1. そもそもEDとは

EDとは「セックスに支障が出るほど勃起力が低下した状態」のことで、セックスできるかどうかが基準になります。

セックスが満足にできればEDではありませんし、中折れなどして満足にセックスできない場合はEDとなるわけです。

つまり、朝立ちしようがしまいとEDに関係はないのです。

1-2. 朝立ちとEDの本当の関係

朝立ちはEDかどうかの基準ではなく、EDの原因判定に役立ちます。

EDの原因は大きく心の問題（心因性）と体の問題(器質性)に分かれますが、朝立ちするということは体に問題はなく、心の問題でセックスできないということが分かります。

逆に、朝立ちしないということは体に問題があってセックスできないということが分かりますので、日常生活の改善や治療を受けて、健康増進につとめる必要が出てきます。

以上をまとめたのが下の図です。

心因性EDの場合は、ストレス解消やセックスに慣れることでEDを完治することもできますが、器質性EDだと重度なEDの可能性があり、泌尿器科やEDクリニックへ一度足を運ばれることをおすすめします。

ED治療薬で改善するならばそれで良いですし、もしED治療薬が効かないとなると、詳しい検査を行う必要性が出てきます。

ただ、心因性、器質性どちらにしてもED治療薬は有効なので、セックスできないほど勃起力が低下してしまった場合は、EDクリニックや泌尿器科でED治療薬をもらいましょう。

ED治療薬について詳しく知りたい方は、こちらの記事「初めてのED治療薬｜正しく理解し効果的に使用するための全知識」をご覧ください。

2. 朝立ちの有無を自宅で調べる2つの方法

「俺、最近朝立ち無いんだよなー」と思っていても、寝ている間に勃起している場合もありますから、自分で気づいていないだけの可能性もあります。

精密に測るには入院してリジスキャンという検査を行いますが、検査費用約3万円、入院費用も約3万円もかかるそうなので、ここでは自宅でできる2つのテストをご紹介します。

ここでは、自宅で簡単に朝立ちの有無を確認する方法をご紹介しますが、その前に、まず朝立ちについて説明しておきます。

2-1. そもそも朝立ちとは

朝立ちとは「夜間陰茎勃起現象」と言い、性的興奮に関係なく眠っている時に勃起することです。

睡眠はレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を交互に繰り返しますが、夜間陰茎勃起はレム睡眠時に起こります。

下の図が睡眠の深さと朝立ちについてまとめたものです。

このレム睡眠の時に起きると朝立ちしているというわけです。

そういうわけで、レム睡眠時以外の時に起きれば朝立ちはしないですし、また、レム睡眠時に確実に勃起するというわけでもありませんので、本当に朝立ちするかを確認するにはテストをする必要があるのです。

2-1. スタンプテスト

寝る前に、4~5枚つながった切手をペニスに巻きつけておいて、朝に剥がれていたら寝ている間に勃起していたとが分かります。

最低3日間行い、1日でも切れていればOKです。

写真では勃起したペニスに貼っていますが、実際に行う際は勃起していない状態でまいてください。

1円切手や5円切手が販売されているコンビニがあるので、そちらを利用しましょう。

2-2.ジェクスメーター

ジェクスメーターとは、夜間勃起を計測するための巻き尺です。

寝る前に巻きつけておいて、朝に20mm以上大きくなってたら、朝立ち（夜間陰茎勃起）があるとみなせます。

これも3日間実施して1日でも大きくなればOKです。

『ジェクスメーター』は楽天で1,000円程度で購入できます。(amazonには無いようです)

切手は寝返りで破れたりしますが、こちらのジェクスメーターだと高い精度でできるのでおすすめです。

3. 朝立ちが減る5つの原因

朝立ちが減っていく、また、朝立ちが無くなってしまうのは次の5つの原因が考えられます。

思いもよらぬ病気の可能性もあるので、まずは原因をしっかりおさえておきましょう。

1つずつ見ていきましょう。

3-1. 睡眠の質の変化

年齢を重ねるごとに、レム睡眠の割合は減少していきますが、それに合わせて夜間陰茎勃起も減っていきます。

下の図は、年齢ごとのレム睡眠とノンレム睡眠の割合ですが、ノンレム睡眠は歳を重ねるごとに徐々に減っていくのが分かります。

出典：ヒト睡眠の基礎6

これに加え、睡眠障害や不眠症も、夜間陰茎勃起を減らす原因になります。

3-2. 血行不良・動脈硬化

血がドロドロで血行が悪くなると、ペニスの海綿体に血液が流れづらくなり、睡眠中に勃起しづらくなります。

ファーストフードやお菓子などばかり食べていたり、アルコールの過度の摂取や喫煙など、不健康な生活が大きな原因です。

「EDは動脈硬化のサイン」と言われますが、朝立ちが少なくなるというのは動脈硬化の前兆かもしれないのです。

3-3. 男性ホルモンの減少

男性ホルモンであるテストステロンは、勃起を促す一酸化窒素の放出と精子の造成を促す重要なホルモンですが、テストステロンが減少すると、朝立ちが少なくなってしまいます。

テストステロンは、加齢や筋力低下、運動不足などが原因で起こります。

また、テストステロンの減少は更年期障害(LOH症候群)につながり、頭痛やめまい、集中力の低下などを引き起こします。

3-4. 糖尿病などの神経障害

勃起は性的刺激を脳から勃起神経に伝えることで起こりますが、糖尿病などで神経障害が怒ると、伝えづらくなり、勃起力が低下してしまい、朝立ちも減少してしまいます。

糖尿病患者の85%以上がED患者と言われていますが、朝立ちが無くなってしまうのは、器質性EDを示すものであり、また、糖尿病などの生活習慣病のサインにもなるのです。

3-5. 精神安定剤などの薬剤の影響

睡眠薬や精神安定剤など、勃起力低下につながる薬を飲んでいると、朝立ちまで減ってしまいます。

下の図は、EDにつながる薬品についてまとめたものです。

これ以外でも何か常用剤があれば、「薬品名　ED」で調べてみましょう。

もし、EDになる恐れがある薬を服用していることに気づいた場合、勝手に服用を止めるのではなく、一度医師に相談してからにしてください。

3章まとめ. 朝立ちが減った場合の対処法

朝立ちは加齢やちょっとした体調不良でも減ったりするので、原因を特定するのは困難ですが、もし「動脈硬化や糖尿病かもしれない」と不安になった方は、健康診断を受けましょう。

会社で健康診断を受けていて数値が正常ならばOKですが、もし、受けていないなら5,000円程度で受けることができるので、ぜひ病院で受けてください。

「病気ではないと思うけど、朝立ちを増やしたい」と思う方は、次の章を参考にできる対策から行なっていきましょう。

4. 朝立ちを増やす3つの方法

朝立ちの減少は動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病のサインにもなるとご紹介しましたが、できることから対策を行い、朝立ちを増やすことで健康増進につなげましょう。

これらの3つの方法は、朝立ちを増やすのみならず、EDの予防、改善にもつながりますので、ぜひ取り組んでみてください。

※器質性EDの方にもこれらの改善方法は有効です。ただし、3ヶ月もやって効果が無いという方は、やはり病院に行って治療を受けることをおすすめします。

1つずつ見てきましょう。

4-1. 睡眠の量と質を充実させる

朝立ちはレム睡眠中におこるものですが、睡眠時間が少ないと朝立ちが減ってしまいます。

さらに、睡眠不足はテストステロンの減少につながってしまうので、勃起力の点からも好ましくありません。

1日7〜8時間の睡眠がおすすめですが、これ以上少なくする場合は、睡眠の質を大事にしましょう。

• 寝る前にスマホを使わない
• 風呂は寝る1時間以上前に入る
• 寝る前にホットミルクを飲む
• 寝室にアルマを取り入れる

この他にもいろいろあると思いますが、自分なりに良く眠れる方法を確立していきましょう。

4-2. バランスの良い食生活にする

バランスの良い食事は勃起力アップにつながる食事であり、朝立ち増加にも役立ちます。

バランスの良い食事とはいろいろ考え方がありますが、主食、主菜、副菜を考えて取ることがおすすめです。

外食では、牛丼、天丼、ハンバーグのように主食と主菜の他に、サラダを取るなどして副菜を付け加えましょう。

このバランスの中で、牡蠣（カキ）やウナギのように勃起力をアップする食べ物を入れていくと効果抜群です。

勃起力をアップする食べ物について知りたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる食べ物｜精力みなぎる最強食事メニュー」をご覧ください。亜鉛やアルギニンなどの勃起力改善に役立つ成分や食べ物について紹介しています。

朝立ちを増やす精力サプリ

「忙しくて食事にこだわれない」という方におすすめなのが、精力サプリです。

精力増強に役立つ亜鉛やアルギニンを毎日取ることで、健康増進と勃起力アップができます。

私がおすすめするのは、次のようなサプリです。

• 成分量が明確で効果が期待できる
• 品質管理がしっかりしている
• 返金保証や初回大幅割引があって始めやすい

この3つを満たしたおすすめサプリをご紹介します。

他のサプリに付いて知りたい方は、こちらの記事「精力剤52種を比較！最高のおすすめ性力サプリランキング」をご覧ください。

バイタルアンサー｜成分が充実した最高の性力サプリ

『バイタルアンサー』は、勃起力改善に効果的なアルギニン、シトルリン、亜鉛が配合されており、勃起力改善に最も効果が期待できるサプリです。

さらに、これらの成分だけでなく、成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン、蒼売ろう改善に有効なトリプトファン、日々の生活に必要なビタミンも配合されており、食事に気を使えない人にもおすすめです。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」「HACCP」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

マカ＆クラチャイダム20000＋｜初回990円で始められるサプリ

『マカ＋クラチャイダム20000＋』は、クラチャイダムだけでなく、マカやアルギニン、亜鉛まで取れる優秀な精力サプリです。

このサプリは10倍濃縮のクラチャイダムを1日210mg、10倍濃縮のマカを200mg、さらに亜鉛15mg取れるので、十分効果が期待できます。

このサプリもバイタルアンサーと同様に品質にこだわっており、GMPやHACCP、有機JASを取得しているだけでなく、独自で放射能検査をしています。

さらに、2016年、2017年にモンドセレクションを受賞しており、成分・品質とともに申し分の無いサプリと言えるでしょう。

マカクラチャイダム20000＋公式ページ

https://finebase.jp/mk12000_990.html

返金保証はありませんが、初回990円という大幅値引きで購入できます。

このサプリについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からないマカ＆クラチャイダム20000＋の真実」をご覧ください。

アルギニン5000 シトルリン2000プラス

『アルギニン5000 シトルリン2000プラス』は1袋5,000mgもアルギニンが入っていて、さらにシトルリン200mgも入っており、一酸化窒素(No)の増加による勃起力アップが期待できます。

このサプリの凄いところは、ノーベル化学賞受賞者のイグナロ博士が推奨する摂取量を完璧に満たしているところにあります。

アルギニンには、成長ホルモン分泌によるアンチエイジング効果、勃起に必要な一酸化窒素の増加、さらに疲労回復や免疫向上も期待できます。

アメリカ製のサプリですが、日本製サプリが効かなかった場合、ぜひ試してほしいサプリです。

アルギニン5000 シトルリン2000プラス 公式サイト

https://bandh-r.org/su-dc-largb-a.html

公式サイトではアマゾンより1,000円お得に購入できます。

90日の返金保証が付いているので、購入するなら必ず公式ページからにしましょう。

アルギニン5000について詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式では教えてくれない「アルギニン5000 シトルリン2000プラス」の全知識」をご覧ください。

4-3. 運動する習慣を作る

朝立ちを増やし、勃起力を改善するための運動メニューを2つご紹介します。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入りましょう。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

• 血流の改善
• 心肺機能の改善
• 脂肪燃焼
• ストレス解消

有酸素運動をすると、血流を改善し、勃起力アップと朝立ちを増やすことに役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは２０分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

スクワット

勃起力アップの定番となるエクササイズがスクワットです。

大臀筋（だいでんきん＝お尻の筋肉）や大腿四頭筋(だいたいしとうきん＝ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

当然、朝立ちを増やすのにも有効です。

スクワットはどこでもできますので、自宅でする習慣を付けると良いでしょう。

勃起力アップトレーニングを本格的に行いたい方は、こちらの記事「勃起力を上げる最強のトレーニングメニューまとめ【保存版】」をご覧ください。

5. さいごに

朝立ちとEDの関係について見てきましたが、いかがでしたでしょうか？

朝立ちとEDには直接的な関係はありませんが、朝立ちしないということは、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの病気のサインかもしれませんので、朝立ちを増やす生活習慣にすることがおすすめです。

もし、朝立ちしないし、セックスもできないという方は、EDクリニックや病院へ足を運びましょう。

この記事が、読者の皆さまの健康にお役に立てましたら幸いです。

※EDで病院へ行こうと考えている方は、こちらの記事「世界一親切なED病院ガイド｜病院へ行く基準、選び方、費用まで」を参考にしてください。